国家中医药管理局于7月16日举办了健康中国中医药健康促进主题发布会，其中“三伏天的中医养生”成为专题焦点。会上，专家就三伏天期间人们关心的空调使用、体重管理及运动锻炼等问题提供了权威指导。
关于空调的使用，北京中医药大学东方医院的刘洋主任医师建议，应将空调温度设定在26—28℃，并确保室内外温差不超过5—8℃。同时，要避免冷风直吹身体，特别是头部、颈部、背部、腹部和膝盖等易受寒部位。他提醒，出汗后不宜立即进入空调房，应先擦干身体。此外，每隔3—4小时应开窗通风10—15分钟，保持空气流通。夜间睡觉前，建议关闭空调或设置定时关闭，以防夜晚阳气内收、抵抗力下降时受寒。
对于三伏天是否适合减重，广东省中医院的杨志敏主任医师表示，此季节确实适合减肥，但强调要采取“顺势祛湿”的方法，而非单纯依靠节食或剧烈运动。他指出，三伏天的减重关键在于“调”，通过清除体内湿浊来达到降重目的。具体建议包括：
- 饮食调控：减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，以免损伤脾阳。可适量食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，如用薏米赤小豆煮水饮用。
- 适度运动：坚持运动，但以“微汗”为宜，避免大汗淋漓。年轻人可选择快走，年长者可选择八段锦、太极拳等，每次锻炼30—40分钟。
- 中医外治：可借助艾灸，推荐足三里、中脘穴、关元穴等，以温阳健脾、运化水湿。睡前用温水泡脚，促进身体微汗，也有助于排出湿气。
关于三伏天的运动锻炼，刘洋介绍，“夏练三伏”的积极意义在于借助此时阳气浮于体表、新陈代谢旺盛之际，排出体内寒湿。但过量运动可能导致气阴两伤，引发不适。因此，锻炼原则是“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。具体而言，应选择早晨6—8点或傍晚6点后气温相对凉爽的时段进行锻炼，选择树荫下、公园凉亭或室内通风良好的阴凉处，并将运动强度控制在微微出汗的程度。一旦出现气喘、心跳过快或头晕等症状，应立即停止休息并补充水分。刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控且内外兼修，非常适合三伏天练习。
